「サウナー」という言葉をテレビなどで聞くようになった方もいると思いますが、若者に人気上昇中のサウナですが、フィンランド式サウナが注目を集め始めています。
サウナで心身ともに美しくなる理由と、日本人が想像するこれまでのサウナと違うフィンランド式サウナについて紹介していきます。
フィンランド式サウナ：ロウリュ（löyly）とは？
フィンランド式サウナは、ロウリュ（löyly）と呼ばれます。
ロウリュは、熱い石に水をかけ、温度の高い水蒸気を発生させて空間を温めます。皮膚の体感温度が上がり、発汗を促します。
日本では、水の代わりにアロマオイルを使用したりしますが、本場フィンランドでは水を使用しています。
サウナの美肌効果
サウナで美肌？
という方もいるかと思いますが、サウナだからこそ得られる美肌効果があります。
あなたも経験があるかと思いますが、サウナは発汗効果、つまり汗を促す働きがあります。サウナに入ることで汗腺が活発になり、皮膚にたまった皮脂が汗とともに流れ出すのを助けます。
その結果、皮脂が汗で洗い流され、ツルツルな肌になる働きをします。
また、美肌のコツである生理機能を活発にする働きがあります。
「ニキビが減る」、「毛穴の黒ずみが目立たなくなった」など効果を実感する方もいるようです。
サウナで美肌効果を得るコツ
知っていれば、ただサウナに入った場合よりも美肌効果が得られる方法を紹介します。
一つ目は、水分補給です。
汗で汚れた皮脂などを洗い流すため、汗となる水分が必要です。サウナに入る前には十分な水分補給をしておきましょう。
二つ目は、ゆっくり長く入ることです。
汗で皮脂を流していくのですが、短時間では効果を得られません。ゆっくり時間をかけてサウナに入ることで、古い皮脂も柔らかくなり汗とともに流れ出やすくなります。40～50度のサウナでは10～15分程が目安の様です。
サウナによる身体の健康効果
サウナには「温熱効果」があります。皮膚が熱に触れることによって刺激され、通常の2倍近くも血行が良くなると言われています。
人間はたくさんの細胞でできていおり、血液は細胞からの老廃物などを運んでいます。血行が良くなることで老廃物が回収されて細胞に活力が出ます。
その結果、疲労回復の効果を得られます。
さらに、血行が良くなることで酸素や栄養素が運ばれやすくなるため細胞の健康、器官の健康等生理機能に良い効果をもたらします。
サウナに入る人は、入らない人に比べて長寿につながるとも言われています。
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サウナで美肌効果があるのは分かったけど、、行く時間がない、めんどくさい。
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